容上跳跃，为女性寻找着柔美、娇羞的制高点。
“女儿是水做的骨肉，男人是泥做的骨肉”。女性的形体差不多是波形的，有种向下流动、又可溯源而起的上扬精神；它在动，像潮汐一样有呼吸，用塑形内衣来调整身体“呼吸”的节奏，很容易就能使之生成美丽的女性身段。
可能没有一个女性会认为自己的身材是十全十美的吧，我们总是希望自己更好、更完美。因为大家都有这样的愿望。
身材不理想的原因有许多种，有些原因，比如遗传是我们无法改变的，但也有更多的原因是与我们后天的行为有关，比如生活方式、饮食习惯以及内衣的穿着等等。有改变不理想身材的意愿时，你就会做出比较积极的努力。
其实，生命发展的进程是先快后慢，只是在青春期身体的发育变化如同你面对火山而无能为力一样，其后，便可以由意志与之争一争。正像没有绝对的值一样，女性绝对的标准体型也是没有的，我们很容易得到一份“女性身段尺寸表”，但美是在一定比例散发出来的一种味道中。
不要急于求成，请跟随计文波、郭晓进、沈龙、于西蔓、郭健、王冀耕、尹林、武志红、黄大勇、李凡年、卢刚和吴振裘等著名形体、色彩、服装和整形专家的指导，在塑造完美形体的过程中，每一步都会好看而有味道。
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计文波：东方韵味大放异彩（1）
中国最有影响力的时装设计师之一。曾荣获1998年中国十佳时装设计师称号、2001年“金顶奖”提名、2002年中国最具商业价值服装设计师、2002年最佳时装设计师、2003年全国最佳男装设计师。2004年在中法文化年巴黎——中国时装周上，专场发布“东方神韵·魅力中国”；在中、日、韩三国“亚洲之风”时尚盛典上唯一一代表中国服装设计师举办专题发布。
要突现中国女性的东方韵味，除了传统的中国服装旗袍外，简约大方富有东方元素的服装亦可达到同样效果。服饰在整体造型中有点睛之用，同时也是反映个人性格的一面镜子。
计文波的观点
东西方女性服饰存在很大差异的原因在于：东西方服装审美文化存在很多不同点，西方文化是一种明喻文化，重视造型、线条、图案、色彩本身的客观化美感，以视觉舒适为第一。中国文化是一种隐喻文化，艺术偏重抒情性，追求服装构成要素的精神寓意和文化品位。 西方文化崇尚人体美，重视展示人体的性差异，不忌讳表现性感。中国文化漠视“性”的存在，服装不表现人体曲线，不具备感官刺激要素，宽衣博带，遮掩人体，表现的是一种庄重、含蓄之美。
传统中式服装是平面直线裁剪，表现二维效果，所以装饰也以二维效果为主，强调平面装饰。装饰手段是中国传统的镶、嵌、滚、盘、绣几大工艺。这些工艺的巧妙运用，使中式服装虽造型简练，但纹样色彩斑斓，美不胜收。运用平面刺绣方法装饰服装表面空间，是中式服装设计的惯用手法。尤其是精妙绝伦的刺绣工艺与丝绸面料配合，使服装充满东方风韵，令人赞叹不已。除刺绣外，镶、滚工艺在中式服装上运用也很多。
国外女性服装大都是立体构成设计，表现三维效果，所以装饰与整体结构造型相对应，强调立体感和空间感，装饰手段是借助各种立体物如穗饰花结、荷叶边、金银丝带、褶裥、切口等点缀服装表面。
西洋服装采用立体装饰有其精彩之处：一是立体装饰与立体结构造型相呼应，天然协调；二是装饰效果符合审美心理。凡是平铺直叙、一览无余的表面，容易引起人的单调感觉；而层次丰富、虚实搭配、重叠穿插的表面空间有耐人寻味的效果，易于激起观赏美感。
2005秋冬服装趋势
2005年秋冬服装深沉稳重的暖色系占据了主要潮流；绿色、蓝色等冷色则通过与暖色调的混合成为冬季经典色的一员。传统的图案如斜纹、几何图案，女装的复古风潮（波西米亚风格）流苏、大围巾，怀旧元素依然风行。
天鹅绒、缎温婉而华丽，古典的皇族花纹摇身变为前展的号角，洗净铅华大放异彩。色彩仍以混合搭配为主，丝绒制的上衣和裙装无疑是最耀眼的服饰，在颜色的选取上秉承了一贯的夸张对比。魅惑的黑，高雅的白，神秘的紫与醉人的深酒红，不说自破的经典配色。在展现华丽面貌的同时，又具有浪漫气质。
秋冬最热门的就是裙装，比如过膝裙、a字裙、伞裙、鱼尾裙、长裙、花苞裙，是2005年秋冬的流行大热点。把上装塞到裙头里的搭配方式和用无腰身洋装搭配活跃的褶裙，是这个秋天最醒目的新鲜穿法。
女人穿衣法则——扬长避短
女人最基本的穿衣法则是扬长避短。首先要明白自己的特点是什么，主要从自己的个性及工作环境来考虑。
手臂粗短：避免穿无袖的上衣，袖子不宜太短，要注意袖子上不要有过多的装饰。
胸部平坦：太露、太紧的上衣不能穿，领形的挑选是重点，翻领的设计很适合，胸前有抓褶或绑带的设计会让胸部看起来效果会好些，丝质、针织衫单穿是禁忌，可以做两件式搭配，选择较宽版的连身长裙，里头搭配衬衫或针织衫可加强丰胸视觉。
大腿粗壮：避免穿紧身的，不穿短裙，穿中长裙为好，应选择大腿处宽松的直筒裤，可让人从视觉上忽略粗壮的大腿，带给人高挑的感觉。如果是深色的，同样也有收缩的效果。
“水桶腰”：避免穿紧身、收腰的上装，选择服装型号大小要合适，不能过松，也不能过紧；面料质地要挺括一点的，不能太软，贴在身上显胖，可选一些细的竖条纹的面料，竖条纹有纵向延伸感，视觉上显瘦一些。
臀部肥大：避免穿紧身，低腰的裤装，尽量选大腿处宽松的直筒裤，切勿穿百褶裙。
与明星过招
张咪的服饰设计给计文波留下了深刻的印象。计文波说：“张咪既是职业歌手也是职业模特，而且她个人对服装设计也有非凡的才华。在北京2001年国际服装博览会上，她登上了t型台。当时，张咪既不是演唱歌曲，也不是嘉宾客串，而是以一名职业模特的身份参加表演。在为张咪设计时，我从她的个性入手为其设计了适合她本人个性的服装，最后我设计的服装令她非常满意。在那次的表演中，张咪从众多国际名模之中脱颖而出，再一次成为观众视线的焦点。”
办公室服装简易搭配法则
职业女性的穿着除了因地制宜、符合身份、清洁、舒适外，还须记住以不影响工作效率为原则，才能适当地展现女性的气质与风度。职业女性的着装外形正变得飘逸柔软，渐渐走出“女强人”的模式。衬衫款式以简单为宜，与套装配衬，可以选择白色、淡粉色、格子、线条等变化款的衬衫。整体色彩上，可以考虑灰色、深蓝、黑色、米色等较沉稳的色系，给人留下干练朝气、充满亲和力与感染力的印象。
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计文波：东方韵味大放异彩（2）
总的来说，西服和西裤的搭配，显得成熟稳重，帅气潇洒，自由豪迈。连衣裙适合身材窈窕的女性。优雅利落的套装，给人的印象是井然有序。至于颜色，当然还是以白、黑、褐、海蓝、灰色等基本色为主。若嫌色彩过于单调，不妨系条领巾，或在套装内穿件亮眼质轻的上衣。许多职业女性的着装是简单中的优雅，舒适中的休闲，但往往简单的服饰可造就不简单的穿着效果。
不同的职业需要不同的职业风貌，应该遵循不同的着装理念。譬如政府官员、教师、银行职员等工作内容比较严肃，最好穿着端庄、简洁、稍微职业化的服装。白色的有领衬衣、长过膝盖的中裙、西装裤及面料较硬的外套，色彩以淡雅为宜。
在选择服饰时，除了考虑个人职业以外，还应考虑到个人性格。因为服装是反映性格的一面镜子，就服装的第一视觉色彩来说，不同性格特征的人所偏爱的服装颜色也各不相同。
计文波眼中的完美女人
穿衣在于人，让衣服在不同人身上演绎出万种风情的同时，千万不要忘了衣服也在挑选人。演员张曼玉就是这样的人，她懂得穿衣之道，身在时尚圈却不是名牌狂，深谙“人穿衣”而非“衣穿人”之道。
沈龙：整体造型师就是魔法师（1）
中国十大化妆师。2005中央电视台春节联欢晚会主持人服装总设计师，第三届北京2008奥林匹克文化节闭幕式服装造型总设计师，中央电视台国庆56周年联欢晚会服装总设计。
所谓个性化，其实就是针对个人而言，关键是得体。合适得体的服装也是一种动能，既照亮众人的眼睛，也因其蕴涵在内的人文信念呈现一种令人激动的气质，愉悦了自己和他人。
不少女性经常会有这样的体验：老是觉得不管衣橱里衣服爆棚成什么样，总是在出门时找不到可穿的。因此，一顶帽子、一条围巾、一件上衣、一条裙子，甚至头发、妆面和身高……这些单独的、分离的“个体”，都必须在美学的规则中加以组装、拆卸和变化，使之不断放射出生气盎然的光辉。这就是整体造型的概念。
沈龙的观点
占人体比例面积最大的，首先就是服装，这一点表现在给人的第一观感上：“远观色、近看款”，先是服装服饰的颜色，然后才是款式。由服装颜色形成的形象语言代码，出现在对方面前，30秒钟之内就能传递直观的视觉讯息，让对方感受知性、职业或唯美、富贵、纯真……
对服装的选择可以从两个方面考虑：一种是突出自身的特点，一种是修饰自身的缺陷。很简单的一个方法，你就能了解自己优势美的地方：在你和人群接触的时候，十个人都夸你某某部位真漂亮，或者大家的眼神都停留在你某个部位的时候，那你就可以强调突出这个部位的个性美。缺陷的部位，往往需要自己观察发现，你身边的人很少直言告诉你这个信息。
从人体的比例来讲，占面积比例第二的就是发型。整体的外形设计即轮廓是发型设计的基础，协调了服饰语言、化妆语言之间的关系。
保持发丝的清洁和光泽，拥有流畅的发线走向，这是最基本的细部要求。发型更大的作用，是为修饰脸形起到决定性的帮助作用。从面部来讲，发型可以拉长脸形、消瘦脸形……从整个头颅来讲，发型可以调整双鬓和后脑勺高低位置，使之符合一般审美观点。东方人的脸形普遍比较扁平，要让发根不要太紧贴头皮，丰满的双鬓头发造型可以适当的消瘦腮部的体积。顶部的头发稍稍拉高造型，可以在局部上拉长脸形，从整体上加高身高。后脑勺隆起的头发，能强调女性侧面线条的立体感，为突出后颈部线条和背部线条作好基础。
虽然化妆是很多人非常重视的方法之一，但它毕竟是整体造型的局部，占人体视觉比例面积最小部分。但我们要注意的是：面部是与人交往的视觉汇集点，再加上表情肌的运动，赋予了妆面非常丰富的表现语言，因此，干净、整洁、协调的面部化妆非常重要。较好的妆面可以延续身体服饰的造型语言，为呼应发型造型起到衔接作用。沈龙提醒女性朋友们注意：“造型的重点是强调整体的协调统一，千万不要让妆面特别突出，要让妆面成为整个身体很美丽的一部分，而不是一个单独的个体。我的所有的造型设计都是从整体出发，从整体去考虑局部。”
“我在为某位中央领导人做造型设计的时候，会从最大的一个整体——环境入手，去选择最适合她的整体造型设计方案。首先从服装色入手，我选择了较为有内涵和深度的中性色，作服装的基础色。因为不是政治会议的场合，那么服装的款式我选择了中式款型，用西式裁剪结构的方法制作，在含蓄中展示时代气息。发式造型在表现干练有力度的造型语言上，用烫发来修饰不是太多的发量，用少量发蜡加重鬓角的修饰，增加发丝的重量，保持发线的流畅，在随意中体现工整。妆面上我有一种独创的化妆方法，先用遮瑕膏遮掉面部色素沉积的部分，第二个步骤直接用液体腮红做脸颊健康色的调整，这时的腮红色彩比平时的饱和度要大些，然后再在整个面部薄薄地扑上比正常肤色深1到2度的液状粉底，这样腮红就很自然地从肌肤里头透出了红润。然后再做常规的五官的修饰。这与以往的化妆步骤是相反的，这样的步骤也仅仅为这个特殊的造型个体服务。”他说，化妆无定式，每个人都应该在不断的实践中摸索寻找最适合自己的化妆方式。
在化妆、发型、服饰都完成以后，一定要做最后的一个工作：修整，做最后的整体调整。站在可以看到全身的穿衣镜前，自己秀上一圈，看看整体色调是否和谐统一，造型语言是否为你传递给别人的形象信息一致。也许，你可以惊喜的发现，你还需要配一个合适的手包或微小的饰物做最后的完善。
与明星过招
沈龙的作品当中，为三宝老师导演的大型音乐剧《金沙》所做的造型比较有特点。因为是一个神话故事的音乐剧，所以视觉性的成分特别重，剧中的小鱼，要让观众看到他就是一条鱼而不是演鱼的演员。所以肌肤的颜色被大胆地处理成淡青色，在你看到它的肌肤的同时，你甚至会感到这肌肤已经没了体温，它就是一条鱼。
在这个造型作品中，沈龙让服饰、化妆和头饰都诉说着同一种造型语言，独立的妆面、头饰和服装都是完美的个体，巧妙的结合又构成了整体形象的完整统一，各个局部都更好的为整体的谐调统一服务。
徐帆与陶虹都是中国影视圈的一线女星，而两位是属于不同意义上的美女。两位都是成功塑造角色的实力派明星。徐帆属于大气、知性型美女，陶虹则属于甜美、妩媚型美女。和徐帆的第一次合作是在电视剧《欲罢不能》里，当时徐帆饰演交通电台的女主播。妆面上，选用了重底薄彩的粉妆。在强调唯美肤质的基础上，用暖调的金棕色勾勒出五官的结构与轮廓。头发选用了当时很是流行的喇叭烫，既突出了人物的需要，也注意迎合观众日益增长的审美需求。服装设计上，选用了黑、白、灰的无彩色系，强调知性的同时流露出了典雅。
沈龙：整体造型师就是魔法师（2）
学做整体造型师
二八佳人，天生丽质，再不济还有青春气息逼人，因此我们挑选了在造型上比较有难度，但同时又渴望美的中青年女性，请沈龙老师为我们作了进一步的讲解。
“比如一个成熟女性，从其本身的体态来讲，她已经具有中年的特点，我们可以尝试以下面的形体造型方式给她做整体的调试：宽松的、飘逸下垂的面料作基础型，从唯美修饰的角度，掩盖她腰部的赘肉和松弛的手臂、双腿，对她来说，h型的造型是最适中的，靠近面部的领起，用一些领线比较低的领型，扩大了的椭圆领和降低了的三角领，能够引伸延长脖子，起美化脸形的视觉作用，为形体造型中的面部修饰起到服装的服务性功能。
“面部的化妆色，底色应比本身的肤色深1到2度，起到紧致肌肤的作用，一定要让自己看起来富贵，而不是雍肿，令面部五官的描绘相应扩大。比如用稍加宽上扬的上眼线来弥补修饰稍微下垂的外眼角，为不太明亮的眼神起到提神的帮助作用。下眼线尽量干净，不能有太重的下眼线，这样反而会强调有眼袋的面部缺陷：我建议保持下眼睑部分的干净明亮的肤色，弱化眼轮匝肌和眼袋凹凸带来的下部眼睑的面部阴影，眼影色的运用应选用健康的，偏暖的珊瑚色，棕红色腮红和唇部的修饰都不应夸张，注重健康、自然，太红的色调不太适合东方女性的审美标准，容易给人做作和不正经的感受。
“发型整体应保持干净整洁。特别注意细节，如鬓角、后发际线的修饰处理。如果是盘发，一定要收紧双鬓和后发际线的头发，如果是短发，一定要保持双鬓和后发际线的头发平整，发线流畅，以免给人邋遢、没有精神的感觉。”
卸妆宝典
卸妆要卸两遍，用了油质的卸妆产品后，一定还要用棉片加上洁肤水擦拭，如果还有颜色存在，妆就没有卸干净。宗旨是：肌肤一定要得到很好的休息才能成为妆的优良载体。卸妆完成后，皮肤的滋润才能为下次上妆作好准备。
沈龙眼中的完美女人
整体造型的美没有一个固定的标准，在沈龙的眼中，做得出色的女性太多了，无法一一列举。
对于女星的服装搭配，最令沈龙记忆深刻的就是2005年金球奖星光大道上影后妮可·基德曼，一袭缎面宝蓝色礼服，斜肩，背部挖空造型，搭配上孔雀羽毛，极致典雅。
于西蔓：告诉你最简单的配色方法（1）
著名形象咨询专家。创立西蔓色彩工作室、引进“个人色彩及款式风格诊断”、“色彩营销”、“城市色彩设计”等国际最新色彩应用技术和概念，被媒体誉为“色彩大师”、“中国色彩第一人”。
世上本没有不美的颜色，只有不美的搭配。
某某今天穿的那件衣服颜色真好看，或者说，某某今天的那件衣服颜色不好看。同是这样一件衣服，如果她换一种穿法，比如配上不同的下装，或是加上一条合适的围巾，多一点饰品提亮，看起来效果就会全然不同。
简单说来，不同的色彩给人不同的感觉，色彩会给人冷和暖、膨胀和收缩、轻和重、柔和与坚硬、华丽与朴素、兴奋和沉静等不同的感觉。不同的人，不同的季节，不同的场合，不同的心情，我们需要不同的感觉。
于西蔓的观点
色彩搭配在整体造型中起着至关重要的作用。人们通常所关心的第一印象，67％来自于外观色彩，在人与人见面的七、八秒钟内，对方浑身上下的色彩会汇聚成一股强烈的直觉信息，把彼此的整体形象传递给对方，彼此也会根据对方色彩搭配的印象来推断其亲和度。
大自然中的色彩分为无彩色和有彩色，黑白灰是无彩色，其他红橙黄绿青蓝紫都统称有彩色。由于色彩是有情感的，人们在运用色彩的时候，根据色彩给人们带来的不同情感印象，又可分为冷色、暖色、鲜艳色、浊色等等。在色彩运用方面，色彩咨询是一套完整的个人色彩规律分析系统，由于它是一种科学的咨询技术，所以在进行色彩咨询时，通常需要借助专业的硬件设备，比如个人色彩诊断的一系列色布、标准色本、专用色彩规律分析图版、个人色彩肤色诊断分析辅助工具、色彩搭配手册等。
一名优秀的形象咨询顾问必须具备以下素质：通过对顾客的肤色、发色、瞳孔色等人体色特征的诊断，为顾客提供最适合的服装色调范围、最适合的服装色彩搭配、最适合的鞋包饰品等颜色；向顾客提供咨询报告、购物专用色本及色彩搭配手册；依据顾客的五官直曲、身体量感等为客人找到适合的服装裁剪方式（款式）；同时还要为顾客做全面的妆面色彩、染发色及妆色、发型等分析；给予相应的咨询报告，定期的进行顾客回访，以便顾客真正掌握这种科学扮靓的方法，在今后的生活中游刃有余地进行服装搭配，穿出格调与魅力。
2005年秋冬的流行色彩基本上处于一种有序发展的状态，没有跳跃式的变化。色谱构成较均衡，冷暖、深浅以适度为特点，基本上没有极端倾向。整体表现柔和但不沉闷，即明度提高，但饱和度适中。呈现以充满追忆与神秘的灰色调和充满浪漫与激情的粉色调为主，各种明亮色调相互交融的多元化趋势。
很多颜色都可以通过不同的方式来表现中国女性的东方气质，红色最能突现中国女性的东方气质，红色是我们中华民族的象征色，外国人经常说的“中国红”也说明了这一点。但是在应用时要注意的是，不同季型肤色的人要选择不同的红色，比如浅淡偏暖色型的人就要以橙红、橘红为主；而深冷对比型的人就要以正红、酒红和纯正的玫瑰红为主。
在选择色彩方面，除了要考虑个人职业和肤色以外，还应考虑到个人性格。因为色彩本身是具有性格语言的，当个人的性格与色彩所表达的性格吻合时，所选择的色彩就会更加具备个性。
日本女性的配色往往给人以干净、雅致的感觉。她们多数会以中低彩度作为服装搭配大面积的选择原则，然后点缀以小面积的中高彩度的饰物，在她们看来穿中高彩度搭配的服装不是一种和谐的搭配，不能给人以舒适、高雅的感觉。
与明星过招
我对方青卓的色彩打造印象比较深刻。因为当时她正要去外地参加一个拍摄活动，让我为她搭配几身衣服，由于时间有限，我就带着方青卓到我公司附近的商圈购衣，我在速测了她的季型与款型之后，很快为她挑选了适合她的几身服装。于是她就带着我为她搭配好的几套服装到外地参加拍摄，人们都说她穿上以后形象比以前更加光彩照人了，受到了特别的好评，她非常高兴，我也感到非常有成就感。
肤色与服装
肤色是浅象牙色、暖米色的，较适合鲜艳、明亮的服装；肤色是粉白、乳白色或褐色、小麦色的，比较适合色彩轻柔淡雅的服装；肤色是瓷器般的象牙色、深橘色或暗黄色的，适合以金色为主色调的暖色系服装；肤色是青白色、橄榄色或黄褐色的，较适合无彩色以及大胆热烈的纯色系服装。
总之，要选择适合的服装，不仅要根据肤色，还需要通过专业色彩咨询全方位的判断才能得出真正适合每个人的服装规律。因为普通顾客对这种专业的形象分析术语还不太理解，一定是在顾问咨询辅助的情况下逐渐学会，快速掌握形象规律。付诸实践后才能逐渐提升自己的装扮品位。如果真正想穿得出彩，成为时尚主角，让服饰成为一种时尚语言，那需要将个人形象规律学懂，并建立个人形象识别系统，再将当季时尚流行元素融入适合个人的搭配。
色彩与家居
色彩在家居中起着十分重要的作用，如果你想使你家的环境变得舒适、美观，那么你就一定要考虑色彩的协调，其中有两个因素十分重要：一是家中全部色调的协调，二是家具的材料、桌布图案风格的统一。
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于西蔓：告诉你最简单的配色方法（2）
色彩与职业
从职业和工作性质的角度来讲，色彩的运用要根据具体工作岗位具体分析，不可一概而论，比如，ol人士的着装应该是选择稳重、有职业感的色彩，但是局部服装色彩或者面积很小的配饰也不妨选择颇显时尚的色彩，即使同样是ol人士，也会因为你们所处的行业的不同和工作性质的差异而需要使用不同的色彩语言，关键是要掌握职业色彩风格和主旋律。
选择色彩的简单方法
比较时尚简单的配色方法就是一个无彩色加上1到2个有彩色，这种方法既简单又不容易出现搭配错误。
于西蔓眼中的完美女人
世上并没有绝对完美的女人，美与不美都只是相对的。
郭健：踏入身灵合一的瑜珈旅程
2003年中国首届美容知识技能竞赛——瑜珈专业总评判长；南方电视台科教频道“健康瑜珈系列”专题节目主讲；广东人民广播电台教育之声“健康瑜珈系列”专题节目主讲。r
瑜珈起源于印度，流行于世界。它是东方最古老的强身术之一，产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜珈是印度先贤在最深的观想和静定状态下，从直觉感悟、认知生命的方法。而今的瑜珈，已经是印度人民几千年来从实践中总结出人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密，印度有很多专门研究瑜珈的学校，在全世界也广泛传播。
瑜珈把人们从愚昧无知引向智慧。由于在日常生活中的无知，致使身心承受焦虑和痛苦的折磨，多种疾病缠身。通过瑜珈的修炼，可把人的愚昧物质变成智慧，疾病也从此痊愈。
郭健的观点
瑜珈不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。
以不同的年龄阶段来说，瑜珈的练习原则是一样的，但是根据身体状况的不同，年轻的可以设置柔韧度较大、强度也较大的动作，年纪比较大一点的就做一些简单的动作。教学应该量体裁衣，学生学习应该量力而为。只要注意生活质量，在养身方面比较讲究的人都可以选择瑜珈。无论你的年龄阶段和你的身体状况，都可以为你量身定做属于你的瑜珈健身方案。
西方国家以两个层面探索瑜珈，有的以心智方面的探索为主，也有的以健身美容探索为主，但主要还是在健身美容方面，哲学、冥想方面的探索相对较少。但是我相信最终还是会由肉体回归灵魂，物质回归精神。与其说这是一种健身方法，不如更确切地将其视为一种健康的生活哲学……到了今天，瑜珈这种追求灵魂与宇宙和谐统一的修行哲学已经发展成一系列从身体到精神的完善、科学的修养方式。瑜珈把医学、运动学、营养学贯穿其中，其动作和功效都比较具体。
瑜珈包括行动瑜珈、虔诚瑜珈、知识瑜珈、专一瑜珈、胜王瑜珈、哈达瑜珈。当今最为流行的是哈达瑜珈，主要是属于健身运动的层面。
练习瑜珈以后，人的气质和体形会得到一个提升和锻炼。从人体生理结构讲，脊柱的健康，站姿、坐姿、体态的稳重，再配合神态、积极向上的生活态度、比较阳光的气质就是很美丽的。除了五官以外，体态、神态、心态都是整体美的标准。人的身心和谐，道德修养的修炼，潜能的发挥，也是一种美丽。
我练瑜珈我健康
在身体健康方面，瑜珈可以调节神经、内分泌。有保健康复的功能，也有助于脊柱的健康、记忆力的增强，并可以抗衰老，减肥塑身，放松身心。
在练习瑜珈时，不同动作应该配合不同的呼吸，无论静态和动态都要配合不同的呼吸方法。在练习瑜珈的时候可以配合比较新鲜和有营养的蔬菜，提倡素食。随着坚持瑜珈锻炼，自然就会喜欢上清淡的饮食。多吃大豆蛋白，少食用脂肪含量多的，建议不吃或者少吃牛肉，从营养学上来看，吃牛肉也是不提倡的。
瑜珈倡导健康节制的饮食习惯，认为饮食不仅影响身体，更对心灵和精神有重要影响。瑜珈把食物分成3种，惰性食物、悦性食物和变性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物，此类食物对心灵有害，对身体无益，包括油腻的以及炸烤食物，尤其是肉食；悦性食物富于营养，很少选用香料和调料，烹饪简单，食用这些食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、精力充沛，使心灵宁静而又愉快，有益身心，其中包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果，极少味素的食品，谷物以及豆类制品，牛奶；变性食物是能够提供能量，有益身体但不利心灵的食物，经常使用会引起身心浮躁不安，如添加过量味素的食物。从食物成分上看，悦性食物含有大量天然蛋白质和维生素，是健康的饮食。
除了这些以外，瑜珈饮食的重要原则还包括：提倡素食和均衡饮食，每天都要食用新鲜的蔬菜水果和坚果；不能饮食过度，要细嚼慢咽，吃饭要八成饱；每天要喝大量清水，水可以清洗体内一天中产生的毒素，防止过早衰老。
郭健眼中的完美女人
体型没有所谓的完美，完美的在生活中很少。阳光、健康、体态挺拔就是美丽的，安静也是一种美。内在和外在综合起来的体型和气质相结合的美丽才是真美。
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王冀耕：美丽可以后天补充创造
中国医师协会整形与美容医师分会总干事
1984年毕业于中国人民解放军第一军医大学，分配到北京黄寺美容外科医院从事美容外科临床工作。分别师从于我国著名美容整形外科专家罗力生、高景恒和杨果凡教授等。曾为近万名患者施行手术，临床经验丰富。
整容不是什么神秘的事情。在这个还看似神秘的行业内，王冀耕可以说是第一个推崇自然美的人。他反对因为盲目追赶时尚潮流而整容，而对于那些身体及面部有缺陷的人，王冀耕劝他们放下包袱，勇敢地走上整容的手术台。
整容专家可以说是半个心理医生，他们身上所肩负的不仅是对一个人生理上的改变，更多的是对一个人心理变化上的辅导。在做手术前，王冀耕通常会跟患者做反复的沟通和心理治疗，他知道，只有这样才能真正重新塑造一个人。
王冀耕的观点
通过隆乳术来改变乳房的形态及大小，就目前的科技水平及医疗手段，不失为一种可尝试的方式。
就东方人来说，隆乳术是在胸大肌后置入假体来完成的，最常用的假体有硅凝胶、水凝胶及生理盐水。它们有不同的形状、大小及材质，有的为半球形，有的为坠泪状。至于手术切口，根椐医生的实践经验、解剖结构及切口的隐蔽性，可采用不同的切口来完成。目前最常采用的切口为腋窝切口及乳晕切口。
如果乳房有中度以上的松弛，那就应该在隆乳的同时行乳房悬吊术。隆乳术通常在门诊进行，根据患者的情况采用局部麻醉、硬膜外麻醉或全身麻醉。术前，医生会在患者乳房上画线标记。
麻醉成功后，在乳晕边缘或是腋窝切口，长度一般为3～5cm，通过切口，达胸大肌，在胸大肌后，剥离出一个稍大于假体的腔隙，最后置入乳房假体，将切口仔细缝合。
由于水分子较小、分子间密度较大，而凝胶分子大、分子间密度小，故在手感上凝胶假体优于盐水假体，但盐水假体是在置入囊袋后才注入盐水，故切口要小于凝胶假体置入的切口。但盐水开放注入易被污染，造成霉菌生长。而且盐水较凝胶更易渗漏。总之，关于假体的选择，受术者应与医生沟通交流后共同做出决定。
术后护理
术后48小时以内，术区将被加压包扎。偶感胀痛，尤其是在体位发生变化时加重，术后3日疼痛感基本消失，术后7～10日拆线，而乳房的肿胀要持续3周左右。拆线后为防止纤维囊挛缩，乳房发硬，自己需对乳房进行按摩，如何按摩，医生会告知。
隆乳术的手术并发症包括血肿和植入物附近组织感染，但发生的可能性较小，个别病人术后可能会发生假体置入部位瘢痕纤维组织挛缩，使乳房手感发硬且触摸时疼痛，这种情况只能再次手术松解挛缩予以矫正。乳头的感觉也可能因手术的刺激变得敏感或不敏感，大部分是暂时性的。极个别为长期存在，大部分隆乳者术后均可行哺乳。
手术成功的标准
医生和就医者追求的效果有时候会不一样，比如说除皱手术，过去学术水平很高的医生，他是想给你做到极致，拉得很紧，但作为一般人看来感觉并不好，我们称〃面具面容〃。美容效果第一是静态的效果，第二是动态的效果，第三是自然的效果。最好的效果是和谐。
健康的过程是一个延缓衰老的过程，医学美容和治病从总体目的上不是一致的。医疗美容严格定义是满足健康，指的是生理健康，当然也包括一些亚健康的人群高层次的心理健康，让他（她）的心理状态积极向上而舒畅。
现代医学模式和传统医学模式不同，社会、心理和生理三重都应该包含进去。手术做得很好，其根本的目的是改善你的心理状态，手术不是目的，而是一种手段。美丽是主观的感受和别人的评价，或者是两者的结合。
王冀耕眼中的完美女人
东方女性含蓄和神秘的感觉很有韵味。评价一个人美不美是综合的。美跟很多东西相关，包括文化素质。整容行业是用手术手段促进美，让求美者改善心理状态，更积极、主动、舒畅地生活。人如果心情畅快，那种美感就是由衷的。
尹林：美容整形是特殊的修饰手法
北京邦定医学美容整形教授。我国第一个研究美容外科的硕士研究生。
从事医学美容整形外科工作20余年，已完成整形手术万余例。融会贯通东西方医学美容整形文化和技术，主张在自然的基础上进行美化和年轻化的美容整形手术。
从怒目指责绝不承认到羞羞答答地“犹抱琵琶半遮面”；从“我有权保持沉默”到轰轰烈烈争夺第一、第二、第n人造美女，整容观念就这样轻易地让大多数人所接受并彻底把他们征服。现在，谁还悄悄跑去整容呢？整了容的男人女人，最怕的甚至就是别人不知道他们曾经整过容。
尹林的观点
专业整形手术是针对先天或者由于后天某种外在因素作用下而造成的有生理伤害的人群，通过手术使他们在生理上得到一定的改观，从而达到外观上的健全。而美容整形手术是以专业的整形手术为基础的一种手术。
参与美容整形手术的人多半存在心理上的误区，因为他们从外观上看可以是一个健全的人，但他们自己心里一定是对某个部位不满意或是别人对他们身体的某部位产生了误解，从而导致他滋生整形的想法。
做美容整形的人通常会与医生进行交流，他所期望的就是通过手术来达到心里的一种满足，通过手术，他可能会在外观上有一个较大的改变，这样他的自信心又重新建立起来，从而影响到他的生活，甚至可以改变其一生。
总体而言，整形美容的消费者大多本身并无明显身体缺陷，反而有一定的心理缺陷，一旦决心整形便产生很多不切实际的幻想和期望，如果企业不以一种客观负责的态度对消费者进行咨询，而是唯利是图、煽动蒙骗的话，将导致大量纠纷，并对行业的健康发展不利。
人的美丽是可以通过适当的修饰去改变或提升的。现代人都很在乎自己的外貌，化妆或做头发都是最直接的修饰方法。美容整形其实是比较特殊的一种修饰手法，所以没必要过分排斥整过容的女孩子。
整形美容中90％的风险都不是医疗事故的风险，都是主观心理上的因素造成的风险。还有一方面是美学上的，设计不合理造成的风险，这手术做得毫无问题，但是搁脸上就?
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